大部分白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長(zhǎng),為了有更多的時(shí)間休息,部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡,這樣只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)的下降等問(wèn)題。午飯之后最好可以休息15分鐘左右再午睡。
午睡的時(shí)間雖短,但要注意的事項(xiàng)也不少,正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或沙發(fā)上,頭高腳低,采取右側(cè)臥位,減少對(duì)心臟的壓力。如果條件不允許的話,準(zhǔn)備一個(gè)頸枕,套在脖子上,再找一個(gè)有靠背的椅子,坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
一般來(lái)說(shuō),人在睡醒之后是需要一段時(shí)間緩神的,最好可以先喝一杯水,恢復(fù)一下精力之后才開(kāi)始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險(xiǎn)性高的工作的時(shí)候,不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài)。
為了確保下午精力充沛的投入到工作中,午休時(shí)一定要做好保暖工作,蓋好衣被,因?yàn)槿嗽谌胨篌w溫相對(duì)較低,入睡和清醒時(shí)的冷熱不均容易引發(fā)感冒等疾病。