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    中共棗莊市委宣傳部   棗莊市文明辦  主辦

    每天一個好習(xí)慣丨秋天三個生活好習(xí)慣有益身體健康

       日期:2018-11-11     來源:棗莊文明網(wǎng)    




           由夏到秋,天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于陽氣弱陰氣長,腸胃的抵抗能力下降,病菌易乘虛而入,損傷脾胃,導(dǎo)致腸胃疾病。所以,在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生飲食,做到防病于未然,下面我們一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識:



           膳食以滋陰潤肺為原則

           秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者,可采用早餐食粥法來益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。



           早起早睡

           “早起早睡,與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏,早起可舒達陽氣。秋天適當早起,可減少血栓形成的機會,起床時不宜過急,適當懶床幾分鐘,舒展全身筋骨,對預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。



           調(diào)達情志、培養(yǎng)樂觀情緒

           一般來說,秋天人的情緒易于煩躁或悲愁傷感,特別是身臨花木凋零,秋風蕭瑟深秋,常會在一些人心中引起苦悶之感。因此,秋季養(yǎng)生要以調(diào)達情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里,外出觀賞風景、喜悅溢于言表,可使憂郁愁煩頓消,令人心曠神怡,給生活增添無窮的樂趣。
     
     
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